손에 습진이 심해서 손톱이 들뜨고 아파요. 조갑박리증 관리 방법

 

습진이 심해 속상한데 손톱까지 들뜨고 아프시죠?

 

잦은 손 씻기나 건조한 환경으로 인해 손톱 건강이 나빠지고 있다면, 조갑박리증을 의심해 볼 수 있습니다. 조갑박리증은 손톱이 손톱 바닥에서 떨어져 나가는 질환으로, 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라 일상생활에도 불편을 초래합니다.

 

오늘은 조갑박리증의 원인과 관리 방법, 그리고 집에서 할 수 있는 팩과 도움이 되는 음식을 자세히 알아보고, 건강한 손톱을 되찾는 비결을 함께 찾아보겠습니다.

 

 

 

1. 손톱이 왜 들리는 걸까요? 조갑박리증의 원인

 

• 습진: 습진은 피부가 붉어지고 가렵고, 심한 경우 물집이 생기기도 하는 만성 염증성 피부 질환입니다. 습진이 손톱 주변에 발생하면 손톱이 건조해지고, 손톱과 손톱 바닥 사이에 공간이 생겨 조갑박리증으로 이어질 수 있습니다.
• 건선: 건선은 피부 세포가 과도하게 증식하여 붉고 두꺼운 비늘이 생기는 만성 염증성 피부 질환입니다. 건선이 손톱에 나타나면 손톱이 변색되거나 들리는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

• 갑상선 질환: 갑상선 기능 저하증이나 항진증은 손톱 변형을 유발할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물은 부작용으로 조갑박리증을 일으킬 수 있습니다.
• 영양 불균형: 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 조갑박리증이 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 조갑박리증 치료법과 영양소 추천

 

 

 

• 습진 치료: 습진이 원인이라면, 피부과에서 처방받은 연고나 약을 꾸준히 사용하여 습진을 치료해야 합니다.
• 건선 치료: 건선이 원인이라면, 건선 치료와 함께 손톱 관리를 병행해야 합니다.
• 갑상선 질환 치료: 갑상선 질환이 원인이라면, 갑상선 질환 치료와 함께 손톱 관리를 병행해야 합니다.

 

• 영양 관리: 균형 잡힌 식단을 통해 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다. 특히 손톱 건강에 좋은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 철분 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 손톱 관리:
  • 손톱을 너무 짧게 자르지 않고, 둥글게 다듬어 손톱 주변의 피부가 손상되지 않도록 합니다.
  • 손톱을 깨물거나 뜯는 습관을 고치고, 손톱에 무리를 주는 행위를 삼가야 합니다.
  • 손톱 주변의 피부를 깨끗하게 유지하고, 보습제를 자주 발라 건조함을 예방합니다.

 

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3. 집에서 할 수 있는 팩과  섭취 필수영양소 추천

 

 

 

• 팩:
  • 꿀 아보카도 팩: 꿀 1큰술 + 아보카도 1/4개를 잘 으깨어 섞은 후 손에 골고루 펴 바르고 15분 후 미온수로 씻어냅니다.
  • 알로에 베라 오트밀 팩: 알로에 베라 젤 2큰술 + 오트밀 가루 1큰술을 섞어 손에 마사지하듯이 바르고 10분 후 씻어냅니다.

 

• 음식:
  • 단백질: 닭가슴살, 생선, 콩, 렌틸콩 등

손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 단백질 섭취는 손톱을 튼튼하게 하고 성장을 촉진하는 데 필수적입니다. 손상된 손톱을 재생하고 건강한 손톱으로 만들기 위해 충분한 단백질 공급이 필요합니다.

 

• 비타민: 견과류, 해조류, 달걀, 베리류, 시금치, 브로콜리 등

비타민 A: 손톱의 성장을 촉진하고, 건조함을 방지하며, 손톱 주변 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

비타민 E: 강력한 항산화 작용으로 손톱을 보호하고 손상을 예방합니다.

비타민 C: 콜라겐 생성을 촉진하여 손톱을 튼튼하게 하고, 상처 치유를 돕습니다.

 

 

• 미네랄: 굴, 조개 등

아연: 세포 성장과 손상된 조직 복구에 중요한 역할을 하며, 손톱 건강 유지에 필수적입니다.

철분: 혈액 생성에 필수적인 영양소로, 손톱에 산소 공급을 원활하게 하여 건강한 손톱을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

• 수분: 물, 수박, 오이, 토마토 등

수분 공급: 충분한 수분 섭취는 손톱을 포함한 전반적인 신체 건강에 필수적입니다.

손톱 건조 예방: 수분 부족은 손톱을 건조하게 만들고, 조갑박리증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

4. 조갑박리증, 예방하는 방법

 

조갑박리증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것이 좋습니다.

 

• 손을 깨끗하게 유지: 손을 자주 씻고, 손톱 밑의 때를 깨끗하게 제거합니다.
• 손톱을 짧게 자르고, 둥글게 다듬기: 손톱을 너무 길게 기르거나, 뾰족하게 다듬지 않습니다.
• 손톱을 깨물거나 뜯는 습관 버리기: 손톱에 무리를 주는 행위를 삼갑니다.
• 장갑 착용: 집안일이나 설거지를 할 때는 장갑을 착용하여 손을 보호합니다.
• 균형 잡힌 식단: 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소를 골고루 섭취합니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 몸속 수분을 유지합니다.

 

 

조갑박리증은 단순히 미용적인 문제를 넘어, 건강 상태를 나타내는 신호일 수 있습니다. 습진과 같은 원인 질환을 치료하고, 올바른 손톱 관리와 함께 영양 섭취와 팩 등을 병행하여 건강한 손톱을 유지하는 것이 중요합니다.