아침에 일어나면 비염으로 머리가 깨질 듯 아파서 힘드시죠? 저도 40년째 비염과 동고동락하며 사는데 약만으로는 해결이 안돼서 여러 가지 생활 습관을 가지면서 서서히 좋아져서 몇 가지 꿀팁을 알려드려요.
저는 초기에 약으로만 해결하려다보니 이미 코에 심하게 생긴 부종이 살이 되어 수술해야만 하는 상황까지 왔는데요. 여러분은 해마다 알레르기 발생 시 참지 마시고 처방약과 다음 제시하는 방법들을 매일 시도해 보세요. 조금이나마 도움이 되었음 합니다.
1. 비염두통의 주요 증상
- 이마 부위의 묵직한 통증: 특히 아침에 심하고, 고개를 숙이거나 운동할 때 더욱 악화됩니다. 이는 부비동에 염증이 생겨 압력이 증가하기 때문입니다.
- 코 주변의 압박감: 코 옆, 뺨, 이마 등에 압박감이나 팽창감이 느껴지는 것은 코 안쪽의 압력이 증가하여 나타나는 증상입니다.
- 얼굴 전체의 둔한 통증: 얼굴 전체가 뻐근하고 아픈 느낌은 염증으로 인한 넓은 부위의 압박감 때문입니다.
- 기타 증상: 콧물, 코막힘, 재채기, 눈 가려움증 등은 비염의 대표적인 증상으로, 두통과 함께 나타날 수 있습니다.
- 자세에 따른 변화: 누워 있거나 고개를 숙일 때 통증이 심해지는 것은 자세에 따라 부비동 내 압력이 변하기 때문입니다.
2. 비염두통의 원인
- 코막힘: 코 막힘으로 인해 코 주변 공간의 압력이 높아지면서 두통이 발생합니다.
- 부비동 염증: 부비동에 염증이 생기면 압력이 증가하고 통증이 발생합니다. (이비인후과에서 정확히 진단받을 수 있어요)
- 알레르기 반응: 알레르기 비염은 코 점막에 염증을 유발하여 두통을 악화시킵니다.
3. 차를 이용한 두통 완화
비염두통 완화에 도움이 되는 약을 꾸준히 복용해도 비염두통이 심하게 느껴지신다면, 따뜻한 차를 같이 마시는 것도 좋은 방법입니다. 저는 다음 차들을 매일 돌아가면서 조금씩 섭취했어요.
- 1. 생강차:
효능: 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해 콧물, 코막힘 등의 비염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 면역력을 높여 질병에 대한 저항력을 키워줍니다.
만드는 법: 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 5분 정도 우려 마십니다. 꿀이나 레몬을 첨가하면 맛이 더욱 좋습니다.
- 2. 계피차:
효능: 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 하며, 소화를 돕고 기침을 완화하는 효과가 있습니다.
만드는 법: 계피를 얇게 썰어 뜨거운 물에 5분 정도 우려 마십니다. 꿀을 첨가하여 단맛을 더할 수 있습니다.
- 3. 페퍼민트 차:
효능: 코막힘을 해소하고 호흡을 편안하게 해 주며, 소화를 돕고 진정 효과가 있습니다.
만드는 법: 페퍼민트 잎을 뜨거운 물에 5분 정도 우려 마십니다.
- 4. 유자차:
효능: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기를 예방하며, 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다.
만드는 법: 유자를 얇게 썰어 꿀에 재워두었다가 뜨거운 물에 타서 마십니다.
- 5. 도라지차:
효능: 기관지를 튼튼하게 하고 가래를 삭이며, 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
만드는 법: 도라지를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어 뜨거운 물에 5분 정도 우려 마십니다.
4. 가장 빠른 효과 - 욕조에 몸 담그기
- 비염두통 완화를 위한 추가적인 방법 따뜻한 물로 샤워: 뜨거운 물로 샤워를 하면 코 점막이 부드러워지고 혈액순환이 개선되고 급할 때 가장 효과적이에요. (언제든 급할 때 할 수 있는 처방)
- 습도 조절: 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하면 코 점막이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.
- 반신욕: 40도 정도의 따뜻한 물에 허리까지 담그고 15~20분 정도 몸을 녹여주면 혈액순환이 개선되고 근육이 이완되어 통증 완화에 도움이 됩니다. (적극 추천)
- 찜질: 찜질팩이나 온수팩을 이용하여 코 주변이나 이마에 따뜻한 열을 가해주면 혈관이 확장되어 통증이 완화될 수 있습니다. (단점 - 피부에 열이 가해지면 피부주름이 생기거나 건조해져요)
- 따뜻한 음식 섭취: 따뜻한 국물이나 죽 등을 섭취하면 몸을 따뜻하게 하고 소화를 돕습니다.